trening w nocy

3.04 poniedziałek Dzień bez treningu i wyjątkowo mało aktywny wyszedł bo tylko 6 700 kroków. Większość spraw musiałam załatwić autem żeby wyrobić się czasowo. 4.04 wtorek Kroki 19 100 Kolejna noc nieprzespana, za każdym razem coraz gorzej. W dzień samopoczucie ok i tylko lekki katar mam, za to w nocy budzi mnie okropny ból gardła, nos zatkany że [...]

[...] wagi na urlop czy rezygnować z lodów bo się w bilansie nie zmieszczą %-) Nie popadajmy w paranoję, nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych :-) Jab nie uważam żeby moje treningi były ciężkie, poza tym Hyroxem w sobotę ;-) Ciężko to ćwiczy Madzia, która dźwiga konkretne ciężary i robi kilka treningów siłowych w tygodniu i jeszcze kardio było [...]

[...] tygodnie to było roztrenowanie gdzie nie biegałam wcale, w październiku łącznie 115km czyli niecałe 30km tygodniowo. No nie przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A teraz 4x bieganie i 2x trening siłowo-wytrzymalosciowy. Nawet nie mam w planie w tym samym dniu biegania i siłowego, a tak bywało wcześniej.

[...] w październiku łącznie 115km czyli niecałe 30km tygodniowo. No nie przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A teraz 4x bieganie i 2x trening siłowo-wytrzymalosciowy. Nawet nie mam w planie w tym samym dniu biegania i siłowego, a tak bywało wcześniej. No tak a głodna jesteś bo masz burzę hormonalną i koło [...]

[...] ale dystans 5km. Wtedy byłam druga ale nawet nie wiedziałam o tym i pojechałam do domu, dzwonili do na dekoracji czemu mnie nie ma ;-) Tym razem 10km, bo miało być jako trening do XRuna. Ze względu na choróbsko nie spodziewałam się wiele a tu niespodzianka - 2 miejsce, tak samo jak 2 lata temu :-D Te łąki i bagna wyraźnie mi sprzyjają ;-) [...]

[...] :-) Dobrze że wogóle dałam radę pobiec, ale szkoda że kiepsko poszło, spadłam przez to w rankingu i nie wiem czy odrobię straty. W poniedziałek wolne. We wtorek wieczorem trening siłowy, nogi mnie bardzo bolały po niedzieli, bardziej niż w poniedziałek. Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i [...]

[...] chce. Najlepiej na świeżym powietrzu. Dziś kiepska pogoda, chciałbym pobiegać ale nie wiem czy się uda. Spodziewam się paczki z zabawkami OCR więc może jednak będzie jakiś trening w domu :-) Mąż nadal nie jest zadowolony z mojego pomysłu haków sufitowych, ale nie bardzo może dyskutować z moim argumentami, szczególnie że jak już będzie drugi [...]

12.02 piątek Tym razem trening nóg. Wpadło kilka ćwiczeń z obciążeniem - kamizelka 10kg i/lub talerze 5kg. O ile ćwiczenia z cc w zakresie 15-20x nie sprawiają mi już trudności, o tyle z ciężarem jest tragedia. Dlatego muszę jakoś zorganizować sobie więcej obciążenia. Spodziewałam się, że nie będę mogła po tym treningu chodzić, ale tragedii nie [...]

[...] ale ja się tu głównie skupiam na chwycie i pracy w nietypowych pozycjach więc nie jest to takie trudne. Ania jak musiałam wstawać w nocy do Małej to też nie miałam siły na trening :-) Na szczęście od małego nauczyłam, żeby sobie spała sama w swoim pokoju, ma tam ciszę i święty spokój, przyzwyczajona więc żadnych problemów i pobudek nie ma :-) [...]

18.05 środa W nocy kiepsko spałam bo mnie gardło bolało. Dziś jakieś osłabienie więc odpuściłam mocniejszy trening. Był tylko spokojny kros i kilak szybszych odcinków 30-60 sek, nie na maksa bo sił i tak nie było. /SFD/2022/5/18/dcc68810cad04f24b4b22d4317720545.jpg /SFD/2022/5/18/ec7fc15ee1934981b4bc5b78473b59a5.jpg Wrzucę jeszcze zdjęcie obiadu. [...]

[...] asfaltu i trochę błotka. Nogi jeszcze trochę czuję ale jest ok. Za to w łapach (szczególnie barki) mam takie zakwasy że ledwo rękami ruszam. Narazie nie wiem jak jutro zrobię trening góry %-) /SFD/2023/1/10/dceb782dbcd94e71a42c3a0e1bb8fc3a.jpg /SFD/2023/1/10/5f2f88b28fd149b6ae09c835636e4a33.jpg /SFD/2023/1/10/a361fb82376249b7aa772246b0040ac2.jpg

4.02 czwartek Planowany dnt, w sumie nic ciekawego. Nawet nie było czasu na rozciąganie a szkoda, bo mi brakuje chociaż tych krotkich sesji. Dziś miał być trening, ale raczej będzie dnt. Mała źle w nocy spała, mozliwe że przez to że zmniejszyliśmy dawke lekarstwa które dostaje. Padnięta jestem, a jeszcze potrzebuje siły na wieczór bo znowu sama [...]

[...] tym pomyśle :p jeszcze jak Dawid idzie do pracy wieczorem to jest lżej ale jak idzie na 12 to już jest gorzej ja teraz jestem na macierzyńskim i nie mam często jak wykonać treningu. Mąż jak go przejmie po 17 to często nie mam sił na trening. Codziennie wstaje o 4.30 i niestety milion pobudek w nocy. Ale mieszkać z teściami nigdy bym nie [...]

7.11 czwartek DNT Po kiepskiej nocy nie miałam siły na trening. Postanowiłam, że przełoże go na piątek lub sobotę, bo i tak w sobotę nie dam rady iść na zajęcia grupowe. 8.11 piątek Od rana w kuchni... udało się wyjść pobiegać, ale na siłowe brakło czasu. Może jutro w końcu dam radę. Trening Najpierw 6km spokojnie w terenie, a później 10x 100m nie [...]

[...] Krynica. Tam przewyższenia robią robotę. Z tego co kolega mówił, to plan jest podobny do tego co proponuje M. Świerc, czyli schemat Pana S. dostosowany do biegów górskich. I treningów biegowych jest dużo w tygodniu, u mnie to odpada. Pierwszy trener miał zupełnie inne podejście i brakło mi dwóch rzeczy - indywidualnego podejścia i treningów [...]

Poniedziałek wolne, chociaż sporo chodzenia. Do późnej nocy robiłam dżem z truskawek %-) 13.06 wtorek Poczytałam trochę o tym słynnym treningu w drugim zakresie który jest charakterystyczny dla polskiej szkoły biegowej. Okazuje się że różnie bywa interpretowany, dla jednych to po prostu trening progowy, dla innych tempo maratońskie więc każdy robi [...]

Skąd ja to znam ;-) Jak było przedszkole to czasem miałam trochę czasu dla siebie a teraz jedynie jak sie wyrwę na trening. Ja bym chciała, żeby mój potrafił nic nie mówic przez jakies 10-15 minut, ciszy mi brakuje. On gada jak katarynka, bez przerwy %-) Bo to, że na tyłku nie usiedzi to napewno ma po mnie ;-) 3.05 niedziela Niby zwykły, kiepski [...]

[...] systemie to i 20km mogłabym zrobić }:-( wogóle nie czułam. W sumie wyszło łącznie 5,5km truchtu. Tylko początek biegło się ciężko, czułam nogi po wczorajszym rozciąganiu i treningu. /SFD/2020/6/9/dc92e1422f2c4a41af00522b1589efde.jpg /SFD/2020/6/9/339a9530fe2545719beda187b5e4d6b9.jpg Były dwa krótkie, fajne odcinki które wyglądały tak: [...]

13.08 wtorek Praca, później trening grupowy. Jak zwykle równowaga, zwisy i dalsza praca nad lataniem. Jest lepiej, mniej sie juz boje :-) https://youtu.be/3z4CMYqlm8w Dieta i suple bez zmian. Przyszła paczka 8-) /SFD/2019/8/14/734c676d191e439a90c3789dc7f3f767.jpg 14.08 środa Maiły być długie podbiegi w Lasku. Niestety rano mocno wiało, więc [...]

Ślimaki to zło, całą sałatę mi zjadły }:-(( Ostatnia noc kiepska, upał taki że mimo wiatraka spać się nie dało. Do tego w środku nocy burza. Poza tym ściągnęłam na noc buta, bo spać się w tym nie dało i nie mogłam się ułożyć, bałam się o nogę. Trening zrobiony, jutro wrzucę wypiskę i filmik. Część ćwiczeń zrobiona bez buta. Do tego pierwsze kroki [...]